こんにちは、イケパパ です！
腹筋を割るために、日々ダイエットに奮闘中です。
筋トレを開始してもう少しで１ヶ月が経過しようとしています。
筋トレ開始して３週間くらいで、体には目に見える変化が出てきました。
しかし、得られたメリットは体の変化だけではありませんでした。
今回はそれ以上に得られたメリットのひとつ、「メンタル」の部分について僕が改善したと思うことをご紹介したいと思います。
筋トレはじめたら、メンタルの改善がやばかった！！
筋トレは肉体よりもメンタルを変えてくれる
筋トレをしたら、めちゃめちゃメンタルが変わりました。１ヶ月前の自分とは大違いです。
精神的に落ち着いて、日々の生活を満喫できるようになりました。
筋トレする前はどんな感じだった？
そもそも、筋トレをする前の僕の精神状態はどんな感じだったのでしょうか。ざっくり挙げるとこんな感じでした。
・せっかちで落ち着きがない
・いつも何かに追われている感覚
・イライラ、怒りっぽい
・やると決めていたことを先延ばし
・精神的な疲労感
・寝つきが悪く、遅寝遅起き
筋トレ前も食事にはだいぶ気を使っていたのですが、それでもメンタル的にはよくないことが多くありました。
特に、いつも疲れていて、怒りっぽくて、小さいことで妻とケンカしていたりしたことがありました。
猛反省しています。。。
筋トレしたら、全部解決しました
はっきり言えることは、上記の悩みはすべて筋トレで解決しました。
とある1日の行動
・朝早く起きる
・朝筋トレをする
・午前中に家事とブログを書き終える
・午後の仕事はフル稼働で先延ばしがなくなる
・夕方の軽食
・愛犬の散歩
・夜も仕事フル稼働
・夕食は栄養満点の自炊
・夜は読書と妻への感謝マッサージ
・０時までには寝て７時間睡眠
僕は上記のような行動パターンが多いですが、1日を筋トレからはじめると、仕事に家事に読書にブログにと様々なことに時間を有効に使えるようになりました。
毎日の積み上げツイートを最近始めたのですが、かなり行動量が上がったと思います。
ちなみに、夜の寝つきもかなりよくなって、睡眠の質が爆上がりしました。
朝も目覚ましなしで起きられるようになり、目覚めがよく1日をスタートできています。
朝筋トレ後のメンタル
僕は朝筋トレすることがほとんどですが、朝筋トレを終えた後の心理状態はいつも最高です。
・気分がスッキリする
・今日もがんばろうという気持ちが沸き上がる
・その日のスケジュール、ToDoリストを頭の中で整理できる
・疲労感が飛んでいる
・とにかく気持ちいい
筋トレ後は、とにかく気持ちがよくなります。
朝筋トレして、シャワーを浴びて、ジムを出たあとに朝日を浴びることを想像してみてください。
「最高」な気分になりそうですよね。
そんな最高な気分を僕は毎日味わっています。
そんな最高な気分で、1日をはじめられるようになったことで、すべての精神状態は改善しました。
メンタルの大改善
・せっかちで落ち着きがない→何事にも落ち着いて堂々と対応
・いつも何かに追われている感覚→余裕がでてきて行動が安定
・イライラ、怒りっぽい→小さいイライラはなくなり、妻ともケンカしなくなった
・やると決めていたことを先延ばし→時間の使い方が上手になって、ToDoリストを確実にこなす
・精神的な疲労感→精神的疲労なし、毎日やる気しかでません
・寝つきが悪く、遅寝遅起き→早寝早起きで目覚ましなしでスッキリ起きる
筋トレでメンタルは大改善しました。
僕の場合は、ジムでの筋トレ初日からこの効果は得られていました。
筋トレしても体の変化はなかなか時間がかかりますが、メンタルの変化には時間はかからないです。
メンタルが改善すれば、日々の生活の行動量が増え、毎日が充実してきます。
ウソだと思う方は、ぜひ筋トレを開始してみてください。メンタルがすぐに変わりますよ。
まとめ
今回は、「筋トレを開始してメンタルが大改善した話」をご紹介させていただきました。
僕は、筋トレをしてメンタルが安定し、たくさんのメリットが得られました。
筋トレして、いい食事、いい睡眠を続けていれば生活が確実に変わりました。そのうち人生も変えてくれそうです。
今回も読んでいただきありがとうございました！
みなさんもぜひジムに入会して、日々の筋トレがんばりましょう！
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