【ダイエット】メンタリストDaiGoさんのオススメする、HIITトレーニングを6週間やってみた結果【画像あり】

こんにちは、イケパパです!

だいぶ永らくブログの更新を怠っていました。すみません。

2019年から、筋トレとダイエットをしていましたが、コロナウイルスの影響でジムに行けなくなり、そこから運動不足まっしぐら。見事にリバウンドし、デブ男に戻ってしまっていました。

それではいけないと思い、2021年から再度ダイエットに立ち向かっています。

しかしながら、コロナが恐いのでジムに行くことは控え、ジムに行かずとも運動してダイエットしてみようと決意しました。

今回は、運動不足で太ってしまったデブ男のHIIT奮闘記です。ご覧ください。

HIITはキツかった (笑)

目次

HIITをはじめるきっかけ

HIITトレーニングは、メンタリストDaiGoさんがよくオススメされていて、短い時間で激しい運動と休むことを繰り返すトレーニング方法です。僕は、以下の動画を参考にトレーニングに打ち込んでいました。

「1ヶ月半で脂肪が6kg痩せる」との謳い文句でしたので、とりあえず6週間、チャレンジしてみることにしました。

プロフィール

  • アラサー男
  • 体重80.3kg
  • 運動不足、睡眠不足、ストレスな生活が続いていた…
  • メンタリストDaigoさん、パレオさんからの学びを得て、2021年よりダイエットスタート!

HIITトレーニングを6週間やってみた結果

6週間HIITを行った体重変化

まず、体重変化からみてください。

HIITダイエット開始前の体重


ダイエット開始前の体重は、80.3kgでした。

いやあ、太りましたね。。。申し訳ないです。

HIIT開始前 80.3kg

HIITダイエット6週間後の体重

そして6週間後の体重がこちら。

6週間後の体重は、79.6kgでした。1kgも減ってません。えー。

真面目に6週間HIITトレーニングを行ったのに、体重の変化はほとんどなしでした。(泣)

悲しいですが、これが現実です。

  • スタート時 80.3kg
  • 1週間後 79.9kg
  • 2週間後 79.4kg
  • 3週間後 78.7kg
  • 4週間後 79.5kg
  • 5週間後 79.6kg
  • 6週間後 79.6kg

6週間HIITを行った体型変化

HIITダイエット前の体型

こちらがダイエット開始前の80.3kgの体です。

運動しなくなって、食事に気を使わなくなると、本当にだらしなくなっていくんですね…。

お腹周りが本当にひどかったです。

申し訳ありません。

HIITダイエット6週間後の体型

こちらがHIITダイエット6週間後の体型です。

体重は1kgも減らなかたんですが、全体的に身体が締まった感じです。

体重は減らなくとも脂肪が減ってくれた可能性がありますね。

知り合いから、「あれ、痩せた?」とも言われるようになったので、HIITトレーニング6週間で見た目は明らかに体型を変えることはできたのだと思います。

僕が行ったHIITトレーニングメニュー

僕が6週間行ったHIITメニューをご紹介します。

1回のトレーニングメニュー

1分間激しい運動、30秒休むを15回繰り返す

・1分間ダッシュ

・30秒ウォーキング

・全部で15セット行う、合計22分30秒で終了

心拍数は170くらいまで上がるようにダッシュしました

1週間のトレーニングスケジュール

月曜日 HIIT

火曜日 OFF

水曜日 HIIT

木曜日 OFF

金曜日 HIIT

土・日曜日 疲れてなかったら、どちらかの日にHIIT。疲れていたらOFF

メニュー自体はシンプルなので、取り組みやすかったっです。

1週間に3回やることがノルマでした。

しかしながら、運動不足の僕にはダッシュを1分間15回やるというのは地獄でしたね。(泣)

回数を重ねるごとに少し慣れてはきましたが、実際はかなりツラいトレーニングです。

最初の1週間はずっと筋肉痛でした。(笑)

でもトレーニング後にはスッキリ爽快感が訪れます。HIITは気分もスッキリするトレーニングでした。

まとめ

今回は、メンタリストDaiGoさんがオススメするHIITを6週間行った検証をしてみました。

体重はあまり減らなかったものの、体型には明らかな変化が現れました。

これからも運動継続して、引き続きダイエットに取り組みたいと思います。

今回も読んでいただき、ありがとうございました!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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