こんにちは、イケパパです！
ダイエットweek４も終盤に入りました。
この週末は、筋トレなしの日としています。
今日の食事からみていきましょう！
目次
今日の食事メニュー
2019/2/9
・朝食・・・ブラックコーヒー、サラダチキン
・昼食・・・サラダチキン
・夕食・・・牛タン、サラダ、麦ご飯(茶碗半分)
・夜食・・・モツ煮、豆腐、オートミール30g
今日は出かけていて、１日中歩き回っていました。そのため、夕方以降に食事をたくさんとりました。
糖質は気をつけて量を調整しましたが、そのほかのたんぱく質や脂質が多かったのかなと気になります。
また、外出中でオートミールが食べられず、麦ご飯を茶碗半分だけいただきました。白米よりも食物繊維が多くダイエットには比較的に向いているようです。
たくさん歩くとお腹が空く
こちらはiPhoneのヘルスケアアプリの情報で、１日の活動量を示してくれています。その情報によると、今日は約15000歩くらい歩きました。距離にすると約13kmと結構な距離ですね。
そうなると、僕の場合、夜にとんでもなくお腹が空きました。
普段はここまでの運動量ではないので、夜でもあまりお腹が空くことはないのですが。
それで、夕食の後にも夜食を食べてしまったのです。糖質を抑えれば大丈夫かな〜と思いつつ、食べた後にはやっぱりこんな夜遅くに食べなければよかったと後悔しました。
心配なのは、歩く量や運動量が増えても、その分食事の量が増えてしまうと、太ってしまうのではないかということです。
この検証は明日になってみないとわかりませんが、体重計に乗って自分の変化をみてみたいと思います。
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