ダイエットweek6 【後半戦と結果報告!】

こんにちは、イケパパです!

ダイエットweek6の結果報告です。

ダイエットweek6のやることリストはこちら!

まずは、体重の結果からみていきましょう!

目次

体重結果

まず結果から言うと、前回と変わらずでした。 

ダイエットweek5終了時 2/17→78.0kg

ダイエットweek6終了時 3/3→78.0kg

week6もカロリー抑えてがんばったのですが、果が出ませんでした。残念です。

結果の原因・考察

結果の原因は2つあると思っています。

1.week5の後に3泊4日で旅行に行き食べ過ぎていた

2.week6では食事制限はしていたが、消費カロリーが少なかった

1.week5の後に旅行に行き食べ過ぎていた

week5の後に、沖縄に3泊4日で旅行に行っていました。そのときに、食べ過ぎには注意していたつもりですが、厳密なカロリー制限はしていませんでした。

ホテルで体重計もなかったので、体重の増減がわからず…

そのときに太ってしまっていたのだと思います。(泣)

今となっては、旅行中くらいいいかという考えが甘すぎでした。猛烈に反省しています。

2.week6では食事制限はしていたが、消費カロリーが少なかった

week6ではカロリー制限はしていましたが、1日に動いて消費するカロリーが少なかったと思います。筋トレも中断していましたので、1日ほとんど動かずに終わる日もありました。

Apple Watchで毎日どれくらい活動しているかの目安を見れます。毎日710kcal消費するくらい動くのが目標ですが、この週はそれを達成できない日が多かったです。

今後はやっぱり運動も取り入れて、動いて消費するカロリーも増やして行かないといけません。

最近の食事

最近の食事のコントロールは慣れてきました。
朝はブラックコーヒー、昼はサラダチキン、焼き鳥。
夜は野菜とその日に食べたいものをカロリー以内に抑えるようにしています。

これは完全に慣れだと思います。

僕の場合はつらいと思うこともないし、お腹減って耐えられないこともありません。

食べない分、水分はたくさん飲んでいます。水・炭酸水・お茶を組み合わせて、1日3Lは飲みます。

それだけでもお腹が膨れて、あまりたくさんのものを食べずに済んでいます。

まとめ

前にも停滞期がありましたが、ダイエットしていて体重が減っていないとショックです。

ただ、ダイエットしていて体重が減っていないときは、やり方が間違っていることに気づけます。

その気づきを大切にして、またリニューアルしたダイエットに取り組んでいきたいと思います!

腹筋が割れる日はもうちょっとかかりそうですが、根気強く継続していきます!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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