ダイエットweek6 前半 【カロリー制限再開】

こんにちは!イケパパです!

ダイエットweek6に入りましたが、1週間旅行に出ていたため1週間遅れの再開となります。

旅行中は食事には気をつけていたため、体重は増減なく維持しました。

また新たなweekを迎えたいと思います!

【ダイエット week6 やることリスト】

目次

week6前半戦

今回も、カロリー制限です。こちらがやるべきことです。

・1日の食事を1500kcalにすること
・たんぱく質を80g以上摂取すること

暴飲暴食を繰り返していた6週間前よりは、かなり食欲が減りました。最近の食事内容はこちらです。

2019/2/25 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・サラダチキン、焼き鳥もも塩2本

・間食・・・サラダチキンフライ

・夕食・・・きのこピザ3切れ

たんぱく質合計 81g
カロリー合計 1262kcal

2019/2/26 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・サラダチキンフライ、焼き鳥もも塩2本、きのこピザ2切れ

・間食・・・サラダチキンスモーク

・夕食・・・豆腐、とろろそば

たんぱく質合計 94g
カロリー合計 1300kcal

2019/2/27 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・焼き鳥もも塩2本、スモークサーモン&クリームチーズパン

・間食・・・サラダチキンスモーク、のど飴5個、ホエイプロテイン

・夕食・・・特唐揚げ弁当(ほっともっと)

たんぱく質合計 124g
カロリー合計 1411kcal

2019/2/28 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・サラダチキン、オートミール30g、豚汁、ご飯50g、焼き鳥もも塩1本

・間食・・・あたりめ(するめいか)

・夕食・・・ハンバーガー、レタスサンドてりやきチキン(モスバーガー)

たんぱく質合計 130g
カロリー合計 1426kcal

毎回の食事はなんとか1500kcal以内に抑えられています!できるだけチキンなどを食べて、たんぱく質も確保できるようにしています。

ただ、コンビニやファストフードばかりになってしまって、ちゃんと料理ができていないのが反省点です。ちゃんと自炊して良い食品を体に取り入れられるようにしたいです。

カロリー制限を再開して

カロリー制限はそんなに大変な事ではないと思います。ただ、毎日の食事が平凡になっていくのは間違いないです。

朝と昼はなるべく同じものを食べて、夜に調整する。そんな生活を淡々と続けているので、飽きてくる場合もあるかもしれません。(笑)

しかし、僕の場合はめんどくさがりなので、食べるものがだいたい決まっていた方が、楽な気がします。

いちいち「今日は何を食べようかな〜」と考えなくて済むし、お腹が空いたら決まったものをある程度食べたら満足感も出ます。

だいぶ食生活が変わってきたので、自分でもびっくりですが、とりあえずもうしばらくは続けて体重を落としていきたいです。

あと2週間半で-3kgになったら目標達成します!がんばります!


この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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