こんにちは、イケパパです!
腹筋を割るために、毎日ダイエットに励んでいます。
本日は、ダイエットweek7の最終日です!今週の成果はいかに!?
week7のやることリストはこちら。
本日の食事メニュー
2019/3/10 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー
・昼食・・・ゆで卵、焼き鳥もも塩2本、チキンサラダ
・間食・・・ホエイプロテイン2杯
・夕食・・・タン塩サラダ、ざるそば、唐揚げ1個、ご飯、ホエイプロテイン1杯
摂取カロリー 合計1268kcal

カロリー摂取も1268kcalでした。1500kcalを切る食生活にはもう慣れましたね。(笑)

マクロ栄養素もバランスよく摂取できました!
たんぱく質も多めに摂取できてweek7最終日にふさわしい栄養バランスです!
プロテイン摂取
この週のプロテイン摂取も1週間続けることができました!
プロテインを飲むと、食欲が安定していい調子です。
マイプロテインのホエイプロテインには大変お世話になりました!(これからもお世話になります)
本日の筋トレ
2019/3/10 筋トレメニュー
・腕立て伏せ 20回3セット
・腹筋 20回3セット

1日10分筋トレも、1週間達成です!
そして、毎日の目標消費カロリーの710キロカロリーも1週間連続で達成しました!
どちらも大したメニューではないですが、1週間やり続けてこれたことが自分の中で一番嬉しいです!ありがとうございます!
体重結果
いよいよ体重結果です。今回の体重はこちら!

なんと、前回の計測から-0.9kg減量していました!!!本当に良かったです!
ダイエット開始時(1/11)→83.0kg
week6終了時(3/3)→78.0kg
week7終了時(3/10)→77.1kg
ダイエット開始から約2ヶ月が経過しますが、最初の体重よりも約6kgの減量に成功しました!
2ヶ月で6kgは自分でもびっくりするくらいの驚きの結果です!
1ヶ月あたりマイナス3kgなので、このペースでいけばあと1ヶ月で-9kgも夢じゃありません。
またまた気合が入ります!
見た目の変化


体重よりも驚いたのは、見た目の変化です。
お見せするのは、お恥ずかしいですが、ダイエット開始前の1月11日と現在の3月10日の横から撮影したお腹が、まったくの別物です(笑)
2ヶ月で約-6kgの減量でここまでの変化があるんですね!
いやしかし、もうあんなには太りたくないです…
まだまだ全然腹筋を割るにはいたっていません。もっと減量して、まずはシャープな体を目指します!
来週からは、新しいweekに入ります!新たな気持ちでチャレンジを続けていきます!
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