ダイエットweek7まとめ【week7の集大成!体重測定・写真あり】

こんにちは、イケパパです!

腹筋を割るために、毎日ダイエットに励んでいます。

本日は、ダイエットweek7の最終日です!今週の成果はいかに!?

week7のやることリストはこちら。

目次

本日の食事メニュー

2019/3/10 食事メニュー
・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・ゆで卵、焼き鳥もも塩2本、チキンサラダ

・間食・・・ホエイプロテイン2杯

・夕食・・・タン塩サラダ、ざるそば、唐揚げ1個、ご飯、ホエイプロテイン1杯

摂取カロリー 合計1268kcal

2019/3/10 摂取カロリー

カロリー摂取も1268kcalでした。1500kcalを切る食生活にはもう慣れましたね。(笑)

マクロ栄養素

マクロ栄養素もバランスよく摂取できました!

たんぱく質も多めに摂取できてweek7最終日にふさわしい栄養バランスです!

プロテイン摂取

この週のプロテイン摂取も1週間続けることができました!

プロテインを飲むと、食欲が安定していい調子です。

マイプロテインのホエイプロテインには大変お世話になりました!(これからもお世話になります)

マイプロテイン

本日の筋トレ

2019/3/10 筋トレメニュー

・腕立て伏せ 20回3セット

・腹筋 20回3セット

https://twitter.com/hmpp0111/status/1104742643362234369
消費カロリー

1日10分筋トレも、1週間達成です!

そして、毎日の目標消費カロリーの710キロカロリーも1週間連続で達成しました!

どちらも大したメニューではないですが、1週間やり続けてこれたことが自分の中で一番嬉しいです!ありがとうございます!

体重結果

いよいよ体重結果です。今回の体重はこちら!

2019/3/10現在

なんと、前回の計測から-0.9kg減量していました!!!本当に良かったです!

ダイエット開始時(1/11)→83.0kg

week6終了時(3/3)→78.0kg

week7終了時(3/10)→77.1kg

ダイエット開始から約2ヶ月が経過しますが、最初の体重よりも約6kgの減量に成功しました!

2ヶ月で6kgは自分でもびっくりするくらいの驚きの結果です!

1ヶ月あたりマイナス3kgなので、このペースでいけばあと1ヶ月で-9kgも夢じゃありません。

またまた気合が入ります!

見た目の変化

2019/1/11 83.0kg時
2019/3/10 77.1kg

体重よりも驚いたのは、見た目の変化です。

お見せするのは、お恥ずかしいですが、ダイエット開始前の1月11日と現在の3月10日の横から撮影したお腹が、まったくの別物です(笑)

2ヶ月で約-6kgの減量でここまでの変化があるんですね!

いやしかし、もうあんなには太りたくないです…

まだまだ全然腹筋を割るにはいたっていません。もっと減量して、まずはシャープな体を目指します!

来週からは、新しいweekに入ります!新たな気持ちでチャレンジを続けていきます!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

コメント

コメントする

目次
閉じる