ダイエットweek8まとめ【体重結果!】

こんにちは、イケパパです!

現在7週間で、約6kgの減量に成功しています。

現時点の体重は77.1kgです。

ダイエットweek8の7日目、week8もいよいよ最終日となりました!

week8では1週間で-1kgを目標にしています。

「カロリー制限」「プロテイン」「筋トレ」の3本柱でがんばっていきます!

目次

week8やることリスト

今回はweek8の集大成をお見せします!

今週もカロリー制限と筋トレをコツコツがんばりました。

減量は成功しているのでしょうか。

さっそく見ていきましょう!

本日の食事メニュー

2019/3/17 食事メニュー

・朝食・・・ブラックコーヒー

・昼食・・・ホエイプロテイン25g

・間食・・・ホエイプロテイン25g

・夕食・・・チキンサラダ、プルコギベイク

摂取カロリー合計 1388kcal

week8最終日は、夜までプロテイン1杯の生活となってしまいました。

最近は空腹にも慣れてきて、お腹が空く感覚があまりなくなってきました。

そのせいもあり、1日の食事量は簡単にコントロールできています。

ただ、夜にある程度のカロリーを確保しなければならなかったので、今回はコストコのプルコギベイク(約900kcal)を食べました。

本日の筋トレ

2019/3/17 筋トレメニュー
・スクワット 20回3セット

・足上げ腹筋 20回3セット

本日も1日10分筋トレをやり遂げました!

1週間続けることができて、いい達成感です!

今後は負荷も上げていきたいので、家にあるダンベルを使う筋トレなどにも取り組めたらと思います。

来週も筋トレ続けていきます!

体重結果

さて、今回のweek8の体重を見ていきましょう!

2019/3/17現在

ダイエット開始時(1/11)→83.0kg

week7終了時(3/10)→77.1kg

week8終了時(3/17)→76.7kg

体重結果は76.7kgでした!前回よりも0.4kgの減量です!

目標を1週間で-1kgとしていたので、思ったよりも体重が減っていなくて少し残念ですが、減り続けていることは大きな成果です。

食事と運動には少し改善の余地がありますので、来週以降に反省を活かしていきます。

まとめ

week8は-0.4kgの減量成功となりました。

week8でもストイックに食事制限をしてカロリーを抑えていたつもりでしたが、大きな成果にはつながりませんでした。

もしかすると、基礎代謝が減っている可能性があるので、筋肉を落とさない食事を心がけなければなりません。

week9では新たな試みに挑戦します!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

コメント

コメントする

目次
閉じる