【筋トレ】筋トレ継続8ヶ月継続の成果!体の変化をご紹介

こんにちは、イケパパ です!

カッコよく腹筋を割るために、日々ダイエットを継続しています。 

2019年1月からダイエットを継続し、10kgの減量に成功しました。

現在は筋トレとプチ断食に取り組んでいます!現在はエニタイムフィットネスジムに入会し、ジムでの筋トレを継続中です。

エニタイムフィットネスのジムに通い続けて、早いもので8ヶ月が経過しました。

今回は、8ヶ月間ジムで筋トレを継続した成果と見た目の変化をご紹介したいと思います!

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筋トレ8ヶ月の成果を発表します〜!

目次

筋トレ継続8ヶ月継続の成果!体の変化をご紹介

筋トレ8ヶ月目のジムの筋トレ頻度

筋トレ8ヶ月目のジムでの筋トレ頻度は、週に3回ほどでした。

ジムには毎日でも行きたいくらいなので、少し物足りないといった感じです。

しかしながら、仕事や家事や育児とのバランスもあるので、ジムに行けるときは行く!といったスタンスで無理なく継続できたと思います。

体重の変化

体重の変化をみていきたいと思います。

筋トレ前→体重73.0kg

筋トレ1ヶ月後→体重74.5kg

筋トレ2ヶ月後→体重74.5kg

筋トレ3ヶ月後→体重73.5kg

筋トレ4ヶ月後→体重74.5kg

筋トレ5ヶ月後→体重74.0kg

筋トレ6ヶ月後→体重73.5kg

筋トレ7ヶ月後→体重74.5kg

筋トレ8ヶ月後→体重74.0kg

体重はあまり変化なしでした。

元々は83.0kgも体重があるデブでしたが、筋トレをはじめてからは73〜74kgを行ったりきたりしています。

減量したいのですが、まだうまくコツが掴めていません。

やっぱりカロリー計算も厳密にやっていかないと、減量は難しそうですね。。。

見た目の変化

それでは、筋トレ8ヶ月後の見た目の変化を見ていきましょう。

筋トレ開始前から、1ヶ月ごとの体の変化です。

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筋トレ開始前 73.0kg
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筋トレ1ヶ月後 74.5kg
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筋トレ2ヶ月後 74.5kg
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筋トレ3カ月後 73.5kg
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筋トレ4ヶ月後 74.5kg
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筋トレ5ヶ月後 74.0kg
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筋トレ 6ヶ月後 73.5kg
筋トレ 7ヶ月後 74.5kg
筋トレ8ヶ月目 74.0kg

筋肉も大きくなってきたのですが、脂肪もついてしまった印象です。

特にお腹周りの脂肪はしつこいですね〜。。。

おそらく食事面も見直さないといけないですが、引き続き筋トレを信じてがんばります!

筋トレ8ヶ月目の筋トレメニュー

筋トレ8ヶ月目のメニューはこんな感じにやっていました。

胸・肩の日

・ベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルフライ

・ショルダープレス

・サイドレイズ

背中の日

・デッドリフト

・ベントオーバーロウ

・ラッドプルダウン

・シーテッドロウ

脚・腕の日

・スクワット

・レッグプレス

・ショルダープレス

・アームカール

・ケーブルプッシュダウン

メインの種目はこんな感じにやっていました。

ベンチプレスも90kgがあがるようになってきたり、筋力は着々と成長しています。

重量も徐々にアップしていきたいですね!

まとめ

今回は、ジムでの筋トレ8ヶ月の見た目の変化と、やってきたことについてまとめてみました。

筋トレ8ヶ月続けることで、筋トレにすっかりハマってしまいました。

あとは食事面の反省もしつつ、今後も筋トレと食事を整えて、理想の体へと近づいていきたいと思います。

今回もここまで読んでいただき、ありがとうございました^ ^

みなさんもいっしょに筋トレがんばりましょう!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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