【リーンゲインズ】プチ断食ダイエットで食べた方がいい食品3つをご紹介

こんにちは、イケパパ です!

腹筋を割るために、日々ダイエットに取り組んでおります。

現在、リーンゲインズというプチ断食方法を300日間継続中です。

リーンゲインズとは

リーンゲインズとは、1日のうち食べる時間を制限する食事法です。

・16時間の断食時間(何も食べない)時間にする

・残りの8時間は食事をしていい時間にする


リーンゲインズによってダイエットも成功し、筋トレと組み合わせたら、筋肉もついてきました。

今回は僕がリーンゲインズをはじめてみて感じた、食べた方がいい食品たちを紹介したいと思います。

リーンゲインズと筋トレについての成果は以下の記事をご覧になってみてください^ ^

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食べるものが変わったら、生活の質が変わったよ!

目次

プチ断食ダイエットで食べた方がいい食品3つをご紹介

プチ断食ダイエットで食べた方がいい食品3つはこちらです。

1. ホエイプロテイン

2. ミックスナッツ

3. ベリー

僕のなかではかなりオススメな食品3つです。

具体的にみていきましょう。

1.ホエイプロテイン

毎日欠かさず摂取するものひとつめは、ダイエットや筋トレする方の王道のサプリメントのホエイプロテインです!

毎日25~50gのタンパク質をこのホエイプロテインからとっています。

プロテインはタンパク質補給には最適なサプリメントです。

そして、大きなメリットはプロテインを飲んだ後に食欲がおさまります。ですので、断食時間後の1食目に摂取することがオススメです。

タンパク質を手軽にとれて、食欲の抑制効果もあるホエイプロテインはプチ断食にもベストな食品です!

2.ミックスナッツ

ナッツも本当によく食べるようになりました。

特に、プチ断食の最初の方は便秘がちになって悩んでいましたが、ナッツを食べはじめてからは腸内環境が改善されてきました。

他にも、アンチエイジング効果が抜群とのことなので、ナッツも毎日食べています!

ただ、カロリーが高いので、僕は手のひらに乗るくらい分の量しか食べていません。

ナッツは病みつきになって、食べ過ぎてしまいそうですが、食べ過ぎは太ってしまうので注意です。

小腹が空いた時は、チップスをやめて、ナッツを食べましょう。

適量の毎日ナッツ生活は、オススメです!

3.冷凍ベリー

最近コストコでも売り切れ気味

抗酸化作用のあるポリフェノールたっぷりの冷凍ベリー

こちらも毎日たくさん食べています。

ブラックベリーが最強みたいなんですが、味はブルーベリーの方が好きです。(笑)

コストコで、大容量の冷凍ミックスベリー(ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー)か、冷凍ブルーベリーの袋1kgくらい入りを毎回買って冷凍庫に常に入れています。

冷凍ベリーのいいところは、冷凍ができて長く保存できることです。

また、食べ方も簡単で、食べる分を前の日に冷蔵庫に移して、次の日に解凍されたものをそのまま食べることができます。

ナッツと同じように、冷凍ベリーを食べるようになってからは腸内環境がかなり良いです。

特にプチ断食をはじめた当初は便秘がちになったこともありましたが、冷凍ベリーがすんなり解決してくれました。

まとめ

サクッと紹介させていただきしたが、今回ご紹介した3つはプチ断食中でもぜひ毎日食べることをオススメします。

筋肉量の増加・意地、ダイエット、便秘改善、腸内環境改善、抗酸化作用、アンチエイジング、等々、日々の生活において様々なメリットのある食事になると思います。

少なくとも、僕は筋トレをほぼ毎日しながら、これらを毎日食べて疲れ知らずの健康になってきました。

『筋トレ+いい食事=健康な体』

これらを食べてステキな体と生活を手に入れましょう!



この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

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