ダイエットweek4-3 少しだけプロテイン紹介!



こんにちは、HMPです!ダイエットweek4の3日目です!

【week4やることリスト】

まずは、今日の食事メニューをご紹介します。

今日の食事メニュー

今日も高タンパクな食事を意識しました。糖質は夜にだけ食べて、1日60g以内に抑えています。

・朝食・・・ブラックコーヒー、プロテイン20g(水割り)
・昼食・・・サラダチキン
・間食・・・あたりめ(するめいか)
・夕食・・・シーザーチキンサラダ、サーモンポキ、ご飯(100g)

今日は朝からバタバタしていたため、朝はプロテインで済ませました。プロテインは手軽で美味しく飲めるので、忙しいときの食事代わりには最適です!後ほど僕が愛用するプロテインをご紹介しますね。

夜はコストコで買ったシーザーサラダとサーモンポキを食べました!

コストコはダイエットや筋トレをする方にはありがたい商品がたくさん揃っています!近いうちに、コストコ購入品のご紹介もしたいと思います!

僕のオススメするプロテイン!

今日は、筋トレもがんばりました。15分ですがこのメニューは相当きついです。

・<1日15分腹筋メニュー>
1.腹筋ローラー 10回1セット
2.ツイスト腹筋 10回1セット
3.スクワット 20回1セット
4.ツイスト腹筋(重りあり) 20回1セット
5.足上げ腹筋 20回1セット
※すべてのメニューを15分間続けて行う

僕のように、筋トレやダイエット中で食事制限をされている方は、ぜひたんぱく質を多く摂ることをオススメします。

減量中には、体重が減っているのと同時に筋肉量も減るようで、筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)まで落ちてしまいます。

そんなときに必要なのが、筋トレとたんぱく質です!特にたんぱく質の摂取はダイエットにも重要です。

そして、毎日の食事で不足しがちなたんぱく質を手軽に補えるサプリメントがプロテインです!

今回は僕の愛用しているプロテインの紹介です。

僕が愛用しているのは、こちらのMY PROTEINさんのプロテインです!

マイプロテインのプロテインの種類は、ホエイプロテインを選んで飲んでいます!味も豊富に揃っていますし、栄養価が高く、たんぱく質も豊富に入っています。そして何より値段が安いです!

イギリス発祥のメーカーで、到着までに日数がかかるので、欲しい方は早めに注文した方がいいです!

毎回セールもたくさんやっていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください〜!


この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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