ダイエットweek7 【やることリスト】

こんにちは、イケパパです!現在78.0kgです。

ダイエットweekも7週目を迎えました!ダイエット当初も懐かしく感じます。

week6では、体重は停滞していました。

【week6体重結果・考察】

今回は前回の反省を活かしつつ、メニューを組んでいきます。
それでは、week7のやることリストをご紹介します!

week7やることリスト
1.カロリー摂取制限 
 カロリー摂取を1日に1500kcalまでとする

2.プロテインを毎日必ず1杯飲む(25g)

3.1日10分筋トレする

今回はこちらの3つです!

1.カロリー摂取制限

 引き続き、カロリー摂取制限を行います!

摂取カロリーは、1日に1500kcalまでとします。

カロリー計算は、MyFitness Palを毎日利用しておこいます!

2.プロテインを毎日必ず1杯飲む(30g)

こちらは、新たなメニューです!

プロテインを毎日1杯摂取します!

こちらをやろうと思ったきっかけは、こちらのDaigoさんのYou Tubeをみて参考にさせていただきました。

カロリーは1500kcalに抑えるので、プロテインもそのカロリー内で摂取するようにします。

今回飲むホエイプロテインはこちら!

【Myprotein】

マイプロテインさんのホエイプロテインです!味も豊富で飲みやすいプロテインです。



ホエイプロテインは体重減少に効果ありなのでしょうか!?
こちらは結果が楽しみです!

3.1日10分筋トレする

week6では体重が停滞気味でした。

そのひとつの理由が消費カロリーが少なかったことです。

week6では、筋トレをしていませんでした。
特に運動もしていなかったため、消費カロリーが少なかったと思います。

今回は1日10分筋トレをします。メニューはその日の気分ですが、1日10分は必ずなにかの筋トレをしたいと思います!

week7でなんとか78.0kgの壁を破りたいです!ご期待ください!

この記事を書いた人

ハローみなさん!ブログ管理人のイケパパです。

31歳のデブ男が、腹筋を割ることを目標にダイエットします。
そして、パパになります。

スポーツ、読書、音楽、映画、漫画、ファッション、グルメ、旅行、なんでも好きです。日々の経験と興味があることを綴ります。

よろしくお願いします!

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