こんにちは、イケパパです！現在77.1kgです。
ダイエットweekも８週目を迎えました。
ダイエットweek７では、1週間で0.9Kgの減量に成功しました！
今回はweek７と同じようなメニューを組んでいきます。
さっそく、見ていきましょう！
week８やることリスト
【ダイエットweek８やることリスト】
１.カロリー摂取制限
カロリー摂取を１日に1500kcalまでとする
２.毎日の1食目にプロテインを飲む
３.1日10分筋トレする
今回はこちらの３本柱です！
１.カロリー摂取制限
引き続き、カロリー摂取制限を行います！
摂取カロリーは、１日に1500kcalまでとします。
カロリー計算は、MyFitness Palを毎日利用しておこいます！
【簡単・便利】カロリー計算おすすめアプリ・My Fitness Palの簡単な使い方
２.毎日の1食目にプロテインを飲む
こちらは、新たなメニューです！
前回はプロテインを毎日１杯摂取するだけでしたが、今回は1食目に必ず持ってきます。なぜかというと、week7でプロテインを1食目に摂ったときはお腹の空き具合が1日通してなくなったからです。
また、カロリー制限しているなかでたんぱく質の摂取は重要です。プロテインはその助けになります。
今回も飲むホエイプロテインはこちら！
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ホエイプロテインは体重減少に効果が期待できるサプリメントです。
week８もたくさんお世話になります！
３.1日10分筋トレする
今回も1日10分筋トレをします。
メニューはその日の気分ですが、スクワット、腹筋、腕立て伏せ、腹筋ローラーの組み合わせでメニューを組んでいきたいと思います！
week７の調子をそのままに、week８も突っ走りたいと思います！
ご期待ください！
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